春季是孩子长高黄金期 以下几点让宝宝长高高!

导语 人们都说一白遮百丑,小编觉得后面还可以加上一句,一高美万分。苗妈觉得孩子长得高高的会给人眼前一亮的感觉,所以苗妈对苗苗的身高是格外的执著。

  春天是宝宝身高增长的黄金季,麻麻们要好好利用这个机会让宝宝们长高高哦!

  人们都说一白遮百丑,小编觉得后面还可以加上一句,一高美万分。苗妈觉得孩子长得高高的会给人眼前一亮的感觉,所以苗妈对苗苗的身高是格外的执著。

  可老人家都说俗“爹矮矮一个,娘矮矮一窝”,小编个子不高,所以格外怕应了这句老话,让小宝宝跟我一样吃了身高的亏。

  昨天小编在网上看了一个新闻,对比了一下,不知道妈妈们你们家的宝贝身高达标了吗?

  宝妈宝爸们,你们家的宝宝达标了吗?苗妈在知道苗苗身高不达标后,默默地做了很多功课,今天就和宝妈宝爸们聊聊这个话题吧。

  宝宝的身高受什么影响

  宝宝的身高一般是由遗传和后天两方面因素组成。

  影响一遗传因素

  影响孩子身高的大部分原因是遗传,所以个子高的父母生的宝宝也是高个,个子矮的父母生的宝宝也是矮个,但是遗传对身高的影响不超过80%。

  影响二后天因素

  宝宝的身高是七分天注定,三分靠后天。所以个子不高的爸爸妈妈们也不要过分担心,创造良好的生活环境还有掌握科学的长高方法对宝宝长高都有帮助哦。

  世界卫生组织的一项研究证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季(3-5月)长得最快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍,所以对孩子身高不满意的家长们可不要错过了这个时间啊。

  长高秘诀一:营养

  一提到营养,有些父母会认为让宝宝多吃就是有营养,其实这是不对的。

  首先,吃得太多宝宝容易变成小胖墩儿,是一种不健康的状态。另外,过食的宝宝血糖一直处于高水平。

  父母要给宝宝提供均衡的营养而不是大量的食物,尤其要少吃垃圾食品。号称能增高的保健品不要给宝宝服用,那里面很可能含有激素成分,短期内效果明显,但可能造成宝宝性早熟,使最终身高反而不及别人。

  关键一均衡

  想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的多样化,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

  推荐食品

  蔬菜水果:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱即可。

  杂粮粥:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成。

  关键二钙类

  钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。

  推荐食品

  奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

  关键三蛋白质

  处在生长发育期的宝宝,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

  推荐食品

  鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

  关键点四微量元素

  人体对这些微量元素的需求量虽然不大,但却是不能缺的。缺少微量元素的宝宝,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,而且宝宝可能经常生病。

  推荐食品

  含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆等。

  含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏等。

  含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类等。

  关键点五维生素

  我们可以通过给宝宝吃新鲜的蔬果来摄取维生素。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。

  推荐食品

  蔬菜类:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。

  水果类:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。

  长高秘诀二:睡眠

  俗话说,“春困秋乏”,其实人体在春天需要更多的睡眠时间,尤其是正处于生长发育阶段的孩子,为了促进体内生长激素的分泌,更加需要优质睡眠的支持。

  关键一保证睡眠时间

  能睡的娃娃个子高,深睡越久长得越高

  关键二早睡早起

  早起的鸟儿有虫吃,早睡的孩子有个子

  关键三睡眠规律

  孩子睡眠有规律,身高增长更给力。入睡和起床的时间固定,形成规律、稳定的睡眠周期

  长高秘诀三:运动

  运动孩子长得高,身体好,对孩子来说,适量的运动可以促进生长激素的分泌,强化身体的肌肉、骨骼和韧带。跑跳运动对促进宝宝长高很有好处。

  1岁以内的宝宝

  家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上,做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动,玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。

  1~2岁的宝宝

  可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

  2~3岁的宝宝

  可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动,玩玩夹球跳、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

  4岁以上的宝宝

  应把运动与游戏结合起来,既能增加孩子们的运动兴趣,又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

  学龄儿童

  可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次,每次20-30分钟,每天不超过2小时,可分2-3次进行。

  跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次。每次5-10分钟为宜。

  长高秘诀四:阳光

  很多妈妈知道,晒太阳、接受紫外线的“洗礼可以使孩子骨骼长得更好、更快。在一年四季中,春天阳光中的紫外线含量是最高的,所以孩子在春天补钙更容易吸收,因而也更容易长高。

  关键一科学地晒太阳

  要记得给宝宝穿得少些。有的妈妈带宝宝晒太阳时,外出了怕宝宝晒过多的紫外线,给宝宝戴着帽子、手套和口罩,殊不知这样晒太阳很难达到目的,紫外线要透过衣物再到达皮肤是很难的。

  关键二注意照射的部位

  应避免阳光直射头部,也不要隔着玻璃晒太阳。有的妈妈怕宝宝吹风,常隔着玻璃让宝宝晒太阳,岂不知紫外线穿透玻璃能力较弱,大部分紫外线阻挡在外,隔着单层玻璃晒太阳,紫外线减少60%,故而降低了阳光的功效。

  关键三注意照晒的时间

  不管哪个季节,在10点-16点,尤其是中午到16点这段时间,最忌长时间晒太阳,因为这个时段阳光中的紫外线最强,会对皮肤造成伤害。

  每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定,要循序渐进,可由十几分钟逐渐增加至1-2小时为宜。或每次15-30分钟,每天数次,如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水,或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿,到荫凉处休息一会儿。

分享本文到:

热点推荐

最新阅读

X