女性入秋防秋燥 三个习惯要养成

导语 入秋后,天气变得干燥,容易上火便秘,皮肤会出现干涩瘙痒、长斑长痘等现象,这些都是秋燥的症状,应对秋燥不仅仅是对皮肤进行保养,更需要内外调养。

  防秋燥 第一招:养成良好的饮食习惯

  养成良好的饮食习惯

  秋天应多吃一些养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物。

  1、多吃谷物、豆制品和新鲜蔬果

  秋季大量上市的许多新鲜水果和蔬菜,富含人体所需的多种营养物质,不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效,而且能治疗与肺有关的疾病,是秋季养生保健的最佳食品。另外,保持一定量的蛋白质摄入和维生素摄入,多食用一些健补脾胃的莲子、山药、扁豆、红枣等,尤其是百合,具有滋阴、安神、清心等功效。

  2、多喝水 每天6—8杯为宜

  建议女性每天饮水6—8杯,能较好的避免因缺水而引起皮肤干燥。

  3、少吃或不吃辛辣食物

  辛辣煎炸等热性食物多食会助燥伤阴,加重秋燥,要少吃或者不吃。

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